Természetes módszerek fejfájás ellen

Természetes módszerek fejfájás ellen

Fejfájást számos dolog okozhat: időjárási front, kialvatlanság, vérnyomás-ingadozás, idegesség, stressz, éhség, folyadékhiány.

Alapvetően nem vagyok fejfájós, főleg stressztől és frontok idején hasogat a fejem, de 2-3 havonta rendszeresen előjön a migrénem is. Mindig is viszonylag kevés gyógyszert szedtem, és csak akkor vettem be bármit is, ha már nagyon muszáj volt, leggyakrabban akkor, ha rám tört a fejfájás. Ilyenkor általában addig húztam a dolgot, amíg már elviselhetetlenné vált a fájdalom, de végül csak bevettem azt a fájdalomcsillapítót.

Mióta vegán lettem, még jobban igyekszem tudatosan is odafigyelni, hogy ne szedjek semmit feleslegesen, hosszú hónapok óta nem is vettem be semmilyen tablettát. Ha mégis rám tör a fejfájás, akkor már nem a gyógyszer után nyúlok, hanem természetes módszerekkel próbálom enyhíteni a fájdalmat. Most megmutatom nektek is, hogy nekem milyen természetes alternatívák váltak be a legjobban. Tovább

Lájkolj és kövess minket!

Villámgyors vegán kekszek

Villámgyors vegán kekszek

Két villámgyors és egészséges vegán keksz, amihez alig néhány hozzávalóra van szükségetek, és maximum félóra alatt el is készülnek, mosogatással együtt! 😉 Mindkét keksz liszt- és cukormentes, és egyikben sincs hozzáadott zsiradék. Az egyik teljesen gluténmentes, a másik zabpelyhet tartalmaz, de az is elkészíthető gluténmentes verzióban, ha gluténmentes zabpelyhet használtok hozzá vagy például a zabpelyhet kölespehellyel helyettesítitek. A kekszek tökéletesek reggelire, uzsonnára, vagy csak úgy, ha valamilyen egészséges nassolnivalóra vágytok. Én például nagyon szeretem a ropogós kekszeket, de mostanában valahogy jobban esnek a picit puhább, omlósabb sütik, így az esős, otthonülős őszi napokon szívesen kísérletezgetem a konyhában ilyen kekszek elkészítésével. A hozzávalókhoz pontos mennyiségeket azért nem tudok írni, mert ezeket a sütiket sohasem recept alapján készítem, hanem mindig „érzésre” adagolom a hozzávalókat, amíg a megfelelő állagot el nem érem. Tovább

Lájkolj és kövess minket!

Őszi immunerősítés

Őszi immunerősítés

Ahogy véget érnek a meleg, nyári napok és hűvösebbre fordul az idő, ilyenkor ősszel egyre inkább érzem, hogy szükségem van egy kis extra immunerősítésre, hogy felkészítsem a szervezetem a hosszú téli hónapokra. A két kedvenc italomat mutatom most meg nektek, az egyik egy frissítő juice, a másik pedig egy teste-lelket melengető, fűszeres tea. Tovább

Lájkolj és kövess minket!

ÁBC turmix (áfonya-banán-cékla)

ÁBC turmix (áfonya-banán-cékla)

Zöldturmixot már tavaly ősz óta iszom, kisebb-nagyobb megszakításokkal folyamatosan. Nyáron viszont inkább a friss gyümölcsöket részesítem előnyben, így a green smoothie az elmúlt hónapokban kicsit háttérbe szorult. Ahogy szeptemberben beköszönt a hűvösebb idő, újra a turmixoké a főszerep, legalábbis a reggelimben biztosan! 🙂 Eddig zöldségeket csak ritkán tettem turmixba, inkább szárzellerrel és különböző leveles zöldekkel kísérleteztem, megunhatatlan kedvenceim a spenót és a rukkola. Ma reggel azonban nagyon megkívántam a céklát, és épp a reggeli turmixomat készültem megcsinálni, gondoltam miért is ne párosíthatnám a céklát egy kis bogyós gyümölccsel? Tovább

Lájkolj és kövess minket!

Hogyan válasszak vegánként kozmetikumokat?

Hogyan válasszak vegánként kozmetikumokat?

Hozzám hasonlóan biztosan sokan tettétek már fel ezt a kérdést magatoknak. Miután vegán lettem, először minden gondolatom az étkezéssel kapcsolatos változások körül forgott, aztán gyorsan rádöbbentem, hogy nemcsak a konyhámban, hanem a fürdőszobapolcomon is rengeteg olyan termék van, ami állati eredetű összetevőket tartalmaz, vagy állatokon tesztelték. Mivel a vegánság etikai oldalát legalább annyira fontosnak érzem, mint az étkezést, az életmódváltásom után a korábban megvásárolt termékeket természetesen nem szerettem volna már újra megvenni, így eleinte komoly fejtörést okozott az addig megszokott kozmetikumok helyettesítése. Tovább

Lájkolj és kövess minket!

A világ legegyszerűbb fagyija

A világ legegyszerűbb fagyija

Ha megkívánnátok egy kis fagyit egy meleg nyári napon, de nincs kedvetek kimozdulni, otthon is villámgyorsan elkészíthetitek ezt a jéghideg finomságot, és tényleg semmi más nem kell hozzá, csak jó érett banán.

Talán túlzás is lenne receptnek nevezni, hiszen mindössze egyetlen egy hozzávalóból áll. J Mégis ebből az egy hozzávalóból lesz a legkrémesebb fagyi. Szuperegyszerű, csak egy robotgép vagy nagyobb teljesítményű turmixgép kell hozzá, és néhány perc alatt kész is a mennyei házi banánfagyi. Tovább

Lájkolj és kövess minket!

Futni mégis jó!

Futni mégis jó!

Régebben nem szerettem futni, nagyon nem szerettem. Igazából a „nem szerettem” talán túl enyhe kifejezés: el sem tudtam volna képzelni, hogy engem bármi vagy bárki valaha is rávehetne arra, hogy fussak – ha nem feltétlenül muszáj. Utáltam futni az iskolai felméréseken is, hamar elfáradtam, bevallom őszintén: számomra a futás mindig is kínszenvedés volt.

Aztán néhány hónappal ezelőtt valami hirtelen megváltozott. Ma sem tudom, hogy ezt mi válthatta ki, de egyszer csak azt kezdtem érezni, hogy nekem futnom kell. A késztetés nem szűnt napokkal, hetekkel később sem, sőt egyre erősödött bennem, ezért minden ellenérzésemet legyőzve végül úgy döntöttem, hogy belevágok és futni kezdek én is. Tovább

Lájkolj és kövess minket!

80/10/10 nyers vegán étrend

Az egészséges életmód vegánként is nagyon fontos a számomra, sőt úgy érzem, sokkal jobban odafigyelek arra, hogy mi kerül a tányéromra, mint korábban valaha. Ez nemcsak a hús, tejtermékek, tojás és a méz elhagyására vonatkozik, hanem egyúttal azt is jelenti, hogy egyáltalán nem iszom kávét, és nem eszem fehérlisztet, fehércukrot, mirelit készételeket, vagy konzerveket, sőt néhány hónappal ezelőtt teljesen száműztem a gluténtartalmú gabonaféléket és a cukrot is az étrendemből.

801010

Még kezdő vegánként, közel egy évvel ezelőtt került a kezembe Dr. Douglas N. Graham 80/10/10 c. könyve. Mivel nagyon sok, nálam jóval tapasztaltabb vegán ajánlotta, elolvastam, bár akkor még egyáltalán nem tudtam volna elképzelni, hogy teljesen áttérjek a nyers vegán étkezésre. Sokkal inkább feladatomnak éreztem, hogy az életem más területein is alkalmazkodjak a vegán életmódhoz, és próbáljak például cruelty-free, vegán termékeket használni minden területen, gondolok itt például a kozmetikumokra vagy a tisztítószerekre.

A konyhám is hatalmas változáson esett át: a jól ismert és megszokott alapanyagok nagy részét lecseréltem, megismerkedtem például számos olyan gabonafélével, amit korábban soha nem használtam és beszereztem minden olyan fontos eszközt és alapanyagot, amivel már könnyedén el tudtam készíteni a növényi alapú ételeket. Elkezdtem rendszeresen piacra járni, folyamatosan kísérletezgettem a főzéssel, rengeteg receptet kipróbáltam és alkottam sajátokat is.

Idén nyáron aztán azon kaptam magam, hogy reggelire is gyümölcsöt eszem, meg ebédre is, mert egyáltalán nem kívánom a főtt ételt a nagy melegben. Innen jött az ötlet, hogy néhány hétre én is kipróbáljam a 80/10/10 nyers vegán  étrendet. Tovább

Lájkolj és kövess minket!

Napi inspiráció – Miért szeretek vegán lenni?

Közel egy éve élem vegánként az életemet, és egy dolgot biztosan tudok: életem legjobb döntését hoztam meg tavaly nyáron, amikor szakítottam addigi életmódommal és egyik napról a másikra húsevőből vegán lettem. Számomra még mindig hihetetlen, hogy mennyi mindent ad nekem ez az életmód, és mennyi mindent tanultam eddig és tanulok még mindig, minden egyes nap – magamról és a világról. Éppen ezért arra gondoltam, inspirációképpen megosztom Veletek, hogy én miért érzem jól magam vegánként, nekem mit adott ez az életmód, és szerintem miért jó vegánnak lenni: Tovább

Lájkolj és kövess minket!

Jóga – szerelem második látásra

Jóga – szerelem második látásra

A jógával először több mint 10 évvel ezelőtt ismerkedtem meg, amikor egy fél éves kezdő tanfolyamra jelentkeztem még az egyetemi éveim alatt. Minden órán ott voltam, és lelkesen vetettem bele magam a gyakorlásba: ismerkedtünk az ászanákkal, légzőgyakorlatokat végeztünk, beszélgettünk, relaxálunk és próbálkoztunk a meditációval is. Mindennek ellenére a 6 hónap elteltével valahogy mégsem éreztem magamban motivációt arra, hogy folytassam a jógázást, szóval nem mondhatnám, hogy szerelem volt első látásra. Sőt, akkoriban el sem nagyon tudtam volna képzelni, hogy én még valaha jógázni fogok.

Az elmúlt években folyamatosan kerestem a nekem leginkább megfelelő mozgásformát és hosszabb-rövidebb kihagyásokkal kitartóan végigpróbáltam mindent, amire csak lehetőségem nyílt: úszás, squash, kangoo, kick-box, aerobic, step-aerobic, görkorcsolya, gerinctorna, callanetics, de egyikben sem találtam meg igazán önmagam. Tovább

Lájkolj és kövess minket!

Tetszett a bejegyzés? Oszd meg ismerőseiddel is! :)